In occasione della Giornata Mondiale del Tennis, il Club svela agli amanti dello sport su terra rossa i consigli fitness per allenarsi al meglio e allontanare i rischi di lesioni comuni. Spoiler: valgono anche per il padel

MILANO – Dall’antico gioco della pallacorda nelle corti medievali fino alla nascita del primo torneo a più Nazioni di Wimbledon nel 1877. Oggi il tennis è uno sport amatissimo da tutti, dinamico e coinvolgente, ma anche molto praticato. Il suo esercizio richiede non solo abilità tecniche, ma anche un corpo preparato, forte, flessibile e resistente: ogni volta che un giocatore colpisce la palla, il suo corpo si sottopone a uno stress fisico significativo e si espone a possibili danni a muscoli e articolazioni. Con la giusta preparazione e attenzione è però possibile minimizzare il rischio e massimizzare le prestazioni.

Proprio in occasione della ricorrenza del 4 marzo, l’Aspria Harbour Club di Milano, da più di 30 anni tempio del tennis in zona San Siro con i suoi 18 campi su quattro diverse superfici (più 4 da padel), mette al servizio degli amanti della racchetta i migliori segreti del fitness da applicare a questa disciplina. Per gli appassionati tennisti, infatti, il fitness non riguarda solo il miglioramento della forma fisica generale, ma anche lo sviluppo di abilità specifiche che favoriscono il successo sul campo. Con l’aumento dell’interesse per le racchette e del numero di praticanti, è importante seguire allenamenti preparatori ed esercizi mirati per prevenire lesioni comuni.

“Gli infortuni più comuni negli sport da racchetta sono quelli al ginocchio, alla spalla e al gomito che colpiscono fino al 50% dei giocatori” spiega Salvatore Praino, ex tennista professionista e oggi maestro di tennis in forza al Club “In particolare per i tennisti i problemi principali sono focalizzati sul gomito (il famoso gomito del tennista) che può causare dolore e limitare la mobilità del braccio, rendendo difficile eseguire alcune azioni come servire o colpire il backhand. Il padelista è invece maggiormente colpito alla spalla e al ginocchio. In entrambi i casi per prevenire gli infortuni è importante seguire un programma di allenamento completo che includa esercizi di riscaldamento, stretching, forza e coordinazione” continua l’esperto.

Gli esercizi di riscaldamento vanno eseguiti prima di ogni partita o allenamento per preparare il corpo all’attività fisica imminente, quelli di stretching, invece, aiutano a migliorare la flessibilità e ridurre il rischio di lesioni muscolari, mentre gli esercizi di coordinazione aumentano la precisione e la tecnica durante il gioco, riducendo il rischio di lesioni causate da movimenti errati.

Per quanto riguarda gli esercizi di forza, la loro funzione è quella di sviluppare la resistenza muscolare e migliorare la stabilità articolare a favore in particolare dei muscoli del braccio, dell’avambraccio e del ginocchio.

Gli esperti di Aspria Harbour Club consigliano alcuni esercizi di forza propedeutici alle discipline da racchetta:

1. Squat su fitball: richiede l’uso di una fitball o palla da ginnastica. Si posiziona la fitball contro un muro e si poggia la schiena su di essa. Mantenendo i piedi ben piantati a terra, si esegue una serie di squat, abbassando il corpo fino a quando le cosce sono parallele al pavimento e poi tornando alla posizione eretta.

2. Mountain climber: esercizio di cardio e forza che coinvolge il movimento delle gambe in un movimento simile alla corsa. Si inizia in posizione plank, con le mani posizionate sotto le spalle e le gambe tese dietro di sé. Si porta poi una gamba alla volta verso il petto, alternando velocemente le gambe in un movimento fluido e continuo.

3. Rotazione del busto con elastico: i lavori con gli elastici son fondamentali per rinforzare la spalla prima di ogni allenamento e partita. Tenere l’elastico tra le mani, portando le braccia davanti al petto, e ruotare il busto da un lato all’altro, mantenendo le braccia tese e l’addome contratto.

4. Bicipiti con manubrio: tenere un manubrio in ogni mano, e sollevare i pesi verso le spalle mantenendo i gomiti vicini al corpo e controllando il movimento in entrambe le direzioni.

5. Piegamenti: esercizio che coinvolge braccia e petto. Si inizia in posizione plank, quindi si piegano le braccia portando il corpo verso il pavimento e poi si spinge il corpo indietro continuando a mantenere la posizione di plank.

6. Plank su fitball: Si posiziona la fitball sotto le gambe, mantenendo le mani sulla terra. Si solleva il corpo in posizione plank, mantenendo il core contratto e il corpo in linea retta.

7. Step up: esercizio per le gambe che utilizza un gradino o una piattaforma stabile posizionati davanti a sé; salire sul supporto con una gamba alla volta, alternando le gambe.

8. Squat: per gambe e glutei, si posizionano i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più larghi, si abbassa il corpo piegando le ginocchia, mantenendo il peso sui talloni e la schiena dritta, quindi si torna alla posizione eretta.

Infine, dopo una lunga partita o un intenso allenamento, è fondamentale dedicare del tempo al recupero attivo, affiancato ad una dieta equilibrata ed idratante che può servire a favorire il recupero muscolare e la riparazione dei tessuti danneggiati e sotto sforzo.

In Aspria Harbour Club il gioco della racchetta coinvolge adulti e bambini, professionisti e amatori, che possono trovare corsi per ogni livello tenuti da maestri altamente qualificati, adatti per migliorare le proprie prestazioni e divertirsi nella pratica di questo sport. Inoltre, durante l’anno, il Club offre l’opportunità di assistere a diversi tornei di tennis e padel organizzati o ospitati come l’Aspria Tennis Cup, appuntamento internazionale all’interno del rinomato ATP Challenger Tour o ancora il torneo Avvenire – il più famoso torneo Juniores che giungerà quest’anno alla sua 57esima edizione, storicamente svolto al Tennis Club Ambrosiano ma dall’anno scorso anche sui campi di Aspria Harbour Club.

Dalla A di Abruzzo alla V di Veneto. La diciannovesima edizione del Tennis Trophy FITP Kinder Joy of Moving coinvolgerà – ancora una volta – la Penisola da nord a sud, isole comprese, fornendo innumerevoli occasioni ai giovanissimi per confrontarsi sul campo e fuori con pari età mossi dalla medesima passione per il tennis.

Per il 2024 il circuito promozionale di tennis prevede 110 tappe in 17 regioni italiane, cui seguirà un master finale in programma a Roma dal 21 al 28 luglio. A partire da fine febbraio e sino a giugno non ci sarà settimana in cui i circoli di tennis o i centri estivi Fitp non daranno appuntamento ai giocatori e alle giocatrici delle leve dal 2008 al 2015.

Come sempre il Tennis Trophy FITP Kinder Joy of Moving vede organizzatori e partecipanti accomunati da una grande aspirazione: far parte di un’esperienza capace di lasciare un segno formativo sotto il profilo sportivo e umano, favorendo quella socialità e quel rispetto delle regole che contribuiranno a rendere i partecipanti non solo tennisti più forti, ma anche persone più consapevoli dei valori da allenare per una crescita sana da ogni punto di vista.

Un percorso che chiama in causa i giovani tennisti ma non solo, dal momento che per la sesta volta la manifestazione riguarderà anche il tennis in carrozzina, con il circuito Junior Wheelchair Tennis Trophy FIT Kinder Joy of Moving, caratterizzato da 11 tappe regionali e da 4 super tappe.

Il Tennis Trophy FITP Kinder Joy of Moving è il frutto della collaborazione tra la Federazione Italiana Tennis e Padel, l’ex campionessa azzurra Rita Grande e il progetto Kinder Joy of Moving della Ferrero; un progetto che si è evoluto edizione dopo edizione, crescendo di pari passo con il numero dei partecipanti e aggiungendo ogni anno qualche tassello.

Da quest’anno, per esempio, si inizierà a sensibilizzare tennisti e tenniste sulla sostenibilità ambientale predisponendo in ogni circolo un apposito contenitore “Smash and Clean” destinato non soltanto alle bottigliette di plastica per l’acqua, ma anche al grip e alle corde usate, al fine di facilitarne la raccolta differenziata e il riciclo.

«Ogni anno ci avviciniamo all’avvio del circuito come a qualcosa che è allo stesso tempo nuovo e conosciuto», spiega Rita Grande. «Conosciuto perché l’evento è ormai più che consolidato e gli ingranaggi – grazie anche al grande lavoro dei circoli ospitanti e alla collaborazione dei partecipanti e delle loro famiglie – si incastrano bene l’uno nell’altro; ma è comunque sempre nuovo perché a ogni edizione abbiamo il piacere di accogliere le leve dei più giovani, gli under 10, che per la prima volta entrano nel mondo del FITP Kinder Joy of Moving, contribuendo ad alimentare quel clima di divertimento e condivisione che da sempre è alla base della nostra manifestazione».

Del regista premio Oscar Asif Kapadia e del co-regista Joe Sabia, su Prime il documentario immortala in maniera intima Federer negli ultimi 12 giorni della sua illustre carriera

NEW YORK – Oggi, Prime Video ha annunciato un documentario che racconta gli ultimi 12 giorni della carriera tennistica professionistica di Roger Federer. Il documentario debutterà in esclusiva su Prime Video in oltre 240 Paesi e territori nel mondo ed è l’ultima novità l’ultima novità per i clienti Amazon Prime, che in Italia beneficiano di spedizioni veloci, offerte esclusive e intrattenimento, incluso Prime Video, con un solo abbonamento al costo di €49,90/anno o €4,99/mese.

Diretto dal regista premio Oscar Asif Kapadia e dal co-regista Joe Sabia, il documentario segue in maniera intima gli ultimi 12 giorni dell’illustre carriera di Roger Federer. Nato come home video non destinato alla visione pubblica, il film mostra Federer nella sua versione più vulnerabile e sincera, mentre dice addio a uno sport e ai fan che hanno plasmato la sua vita negli ultimi due decenni. Arricchito dalle interviste dei leggendari rivali, nonché intimi amici Rafael Nadal, Novak Djokovic e Andy Murray, il documentario su Federer offre un accesso senza precedenti alla relazione tra queste stelle senza eguali.

“Inizialmente, l’idea era quella di riprendere gli ultimi momenti della mia carriera da tennista professionista in modo da poterli mostrare poi alla mia famiglia e ai miei amici” ha affermato Federer. “Durante la mia carriera, tendevo a evitare di avere telecamere intorno a me e alla mia famiglia, specialmente nei momenti importanti. In ogni modo, non vedevo alcun problema nel girare questo documentario perché non era pensato per il pubblico. Tuttavia, abbiamo immortalato tanti momenti intensi, e si è trasformato in un profondo viaggio personale. Sono felice di collaborare con Prime Video per la loro vasta portata a livello globale e la loro significativa presenza nell’industria cinematografica. Tutto questo fa sì che la storia dei miei ultimi giorni nel mondo del tennis avrà risonanza sia tra gli appassionati di questo sport, sia tra un pubblico più vasto in tutto il mondo”.

Presentato da Prime Video, il documentario senza titolo su Roger Federer è una produzione Lafcadia Productions. Il film è prodotto da Asif Kapadia e George Chignell, e diretto da Kapadia e Joe Sabia.

Game, set, match! Panini Comics presenta Piccoli grandi campioni – Il manuale illustrato del tennis di Jannik Sinner, disponibile in libreria, fumetteria e online su Panini.it. Jannik Sinner è il protagonista assoluto di questo volume che, oltre a dispensare consigli tecnici per approcciare il campo, racconta alcuni degli aneddoti più curiosi dei suoi primi strabilianti anni di carriera e svela una versione inedita del campione: grazie alle illustrazioni realizzate magistralmente da Alessandra Patanè (CTRL-Z, Contrast), Jannik Sinner diventa un personaggio illustrato, accompagnato dalle inseparabili Racchetta e Pallina.

Perfetto per i ragazzi che si sono appena avvicinati a questo sport ma anche per chi vuole iniziare a giocare e ha bisogno di consigli e motivazioni, ideale per gli appassionati, Piccoli grandi campioni – scritto con Diego Cajelli (Zagor, Dylan Dog) – racconta tutto quello che serve sapere sul tennis con un linguaggio semplice e chiaro. Senza dimenticare le divertenti strisce a fumetti con protagonisti Sinner, Racchetta e Pallina.

Come afferma Jannik Sinner, Piccoli grandi campioni è “un manuale per giocare, per andare in campo con gli amici, con le racchette e le palline e passare delle ore divertenti. Gioco, divertimento e allo stesso tempo impegno!”.

SCHEDA DEL MANUALE

Prezzo: 9,90 euro

Pagine: 128

Rilegatura: Cartonato

Formato: 15×21 cm

Interni: Colori

Distribuzione: Libreria, fumetteria, online

Le origini del tennis vengono fatte risalire alla Francia del XII-XIII secolo dove nel 1891 fu giocato il primo Championat de France

Le origini del tennis possono essere fatte risalire alla Francia del XII-XIII secolo, dove veniva giocato un gioco di pallamano chiamato “jeu de paume” (gioco della palma). Questo gioco prevedeva di colpire una palla con la mano, e successivamente con un guanto, contro un muro. Nel corso del tempo, i giocatori iniziarono a utilizzare una racchetta o una racchetta di legno per colpire la palla e il gioco si evolse in quello che oggi conosciamo come tennis. I primi campi da tennis furono costruiti in Francia e il gioco si diffuse rapidamente in tutta Europa.

Lo sviluppo delle moderne regole e attrezzature da tennis può essere fatto risalire al 19° secolo. Nel 1874, il maggiore Walter Wingfield inventò un gioco chiamato “Sphairistike“. Veniva giocato su un campo rettangolare e prevedeva di colpire una palla sopra una rete con una racchetta. Il gioco guadagnò rapidamente popolarità. Nel 1877 l’All England Croquet and Lawn Tennis Club tenne il primo torneo di Wimbledon, utilizzando le regole e l’attrezzatura di Wingfield.

Court Tennis e primo Championat de France

Nel 1875, il Marylebone Cricket Club stabilì una nuova serie di regole standardizzate per il tennis, che includevano l’altezza della rete, la dimensione del campo, il peso e le dimensioni della palla. Queste regole gettarono le basi per il tennis moderno e sono rimaste sostanzialmente invariate sin dal loro inizio. Da allora il tennis si è evoluto in uno sport popolare in tutto il mondo, con vari adattamenti e variazioni regionali. Negli Stati Uniti, ad esempio, il gioco veniva giocato al chiuso e su pavimenti di legno, ed era conosciuto come “Court Tennis“.

In Francia, il primo Championat de France fu giocato nel 1891 e da allora il torneo è diventato uno degli eventi più prestigiosi del tennis. Nel corso del XX secolo, la popolarità del tennis continuò a crescere, con la formazione di tour professionistici e l’aggiunta di nuovi tornei.

Oggi il tennis è giocato da milioni di persone in tutto il mondo e continua ad evolversi con nuove tecnologie e innovazioni. Nel complesso, la storia del tennis è ricca e affascinante, con un’evoluzione graduale che ha portato al gioco moderno che conosciamo oggi. Dalle sue umili origini in Francia al suo attuale status di sport globale, il tennis ha affascinato sia giocatori che fan con la sua miscela unica di atletismo, strategia e abilità.

Si è concluso domenica 19 novembre l’Aruba Open Beach Tennis Championships 2023 che ha lasciato un segno indelebile nella storia dei tornei di Aruba

ARUBA – Fin dall’inizio dell’Aruba Open, il 12 novembre, la meravigliosa spiaggia di Bushiri ha accolto numerosi spettatori che ogni sera per 8 giorni consecutivi hanno assistito alle competizioni. L’evento sportivo di Aruba più atteso dell’anno ha visto sfidarsi oltre 1000 giocatori provenienti da tutto il mondo, tra cui 45 giocatori dall’Italia: varie categorie che hanno coinvolto partecipanti con diversi livelli di abilità dando vita a un torneo inclusivo, che accoglie giocatori di livello principiante, intermedio, avanzato o professionale.

Gli spettatori hanno potuto assistere a battaglie davvero intense culminate con le finali del 19 novembre, un susseguirsi di numerosi colpi di scena che hanno visto diverse squadre di prima fascia affrontare uscite anticipate, ponendo le basi per l’ascesa di nuovi contendenti. Solo per citarne alcuni: la squadra di doppio maschile numero 1 al mondo, composta da Francia e Italia, ha perso nei quarti di finale mentre la giocatrice numero 1 del ranking è stata sconfitta in semifinale.

Aksel Samardzic, giocatore di Aruba, ha dato prova della sua abilità in un combattuto incontro di semifinale individuale contro il miglior giocatore brasiliano, Andre Baran (4° posto nel ranking mondiale), culminato in un’avvincente vittoria per 10-8 al super tie-break per il brasiliano. Samardzic, attualmente 19° nella classifica mondiale, ha dimostrato resilienza e abilità per tutta la durata del torneo.

Tra gli italiani, sono soprattutto le donne ad aver svettato, classificandosi al primo e al secondo posto sia nel doppio – con Nicole Nobile e Flaminia Daina al primo posto e Veronica Casadei e Greta Giusti secondo classificate – che nel singolo, con Sofia Cimatti e Giulia Gasparri sul podio al primo e secondo posto. L’Italia è arrivata sul podio anche nella classifica generale, classificandosi seconda solo al Brasile, uno dei giganti di questo sport sempre più popolare.

I vincitori dell’Aruba Open Beach Tennis Championships 2023 ITF BT400 sono stati premiati dall’Autorità del Turismo di Aruba, Patrick Melchiors, e dal Ministro dello Sport e dell’Istruzione, Endy Croes.

I risultati di tutte le categorie Pro:

Pro Men Doubles:
Vincitori: Michele Cappelletti (Italy) and Andre Baran (Brazil)
Secondi classificati: Daniel Schmitt (Brazil) and Fabricio Neis (Brazil)

Pro Women Doubles:
Vincitrici: Nicole Nobile and Flaminia Daina (Italy)
Seconde classificate: Veronica Casadei and Greta Giusti (Italy)

Pro Mixed Doubles:
Vincitori: Sophia Chow (Brazil) and Mattia Spoto (Italy)
Secondi classificati: Patricia Diaz (Venezuela) and Aksel Samardzic (Aruba)

Pro Men Singles:
Vincitore: Andre Baran (Brazil)
Secondo classificato: Michele Cappelletti (Italy)

Pro Women Singles:
Vincitrice: Sofia Cimatti (Italy)
Seconda classificata: Giulia Gasparri (Italy)

Tournament Most Valuable Players (MVP)
Maschile: Andre Baran (Brazil)
Femminile: Flaminia Daina (Italy)

Nations Cup:
Vincitore: Brasile
Secondo classificato: Italia

Mercoledì 6 settembre alle ore 11.30 presentazione ufficiale al Fantini Club dei campionati che vedranno in campo, a contendersi il titolo italiano, i migliori atleti del panorama nazionale
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CERVIA – La spiaggia Fantini Club, a Cervia, ospita per tutto il mese di settembre e fino a metà ottobre, un ricco programma di eventi dedicati ad ogni disciplina sportiva. Il primo appuntamento è una grande novità sulla spiaggia del Fantini Club. Dal 6 al 10 settembre arrivano, infatti, i prestigiosi Campionati Italiani Assoluti Outdoor di Beach Tennis, che vedranno in campo, a contendersi il titolo italiano, i migliori atleti del panorama nazionale per le categorie doppio e singolo, maschile, femminile e misto.

In concomitanza, dal giovedì alla domenica si terranno i tornei collaterali agli Assoluti “Oltre gli italiani al Fantini Club Beach Tennis”. Si partirà con le categorie under 14 e under 16 (doppio maschile, femminile e misto) nelle giornate di giovedì e venerdì, per proseguire sabato e domenica con le categorie LIM.3.1 e LIM.4.1, sempre doppio maschile, femminile e misto, e domenica con i Tornei TPRA, maschili e femminili. Le iscrizioni sono aperte, è possibile iscriversi sul sito myFitp oppure direttamente presso il Fantini Club.

Le finali dei Campionati Italiani Assoluti, sono in programma domenica 10 settembre, dalle ore 15.00. A seguire, si svolgerà la cerimonia di premiazione. L’ingresso è libero per tutti i giorni di gara. Sarà inoltre possibile seguire le finali in diretta su Supertennis.tv.

Parteciperanno:

Raimondo Ricci Bitti, Consigliere Federazione Italiana Tennis e Padel;
Giammaria Manghi, Capo segreteria politica presidenza regione Emilia-Romagna;
Michela Brunelli, Assessore allo sport Comune di Cervia;
Luca Bidolli, Direttore tecnico campionati italiani assoluti beach tennis;
Claudio Fantini, AD Fantini Group;

L’evento sarà trasmesso anche in diretta streaming sul sito Fantini Club.com alla sezione Fantini club LIVE, sulle pagine Facebook e sul canale YouTube del Fantini Club.